X'għandek tagħmel jekk tħossok paniku jew ansjetà waqt is-sewqan

Ħafna nies għandhom biża eċċessiva li jsuqu karozza, dan jista 'jkun minħabba korriment jew paniku kkawżat minn xi ċirkustanza oħra li tista' lanqas tkun relatata mal-karozza.

Mhux tas-soltu li tħossok stressat waqt is-sewqan, speċjalment fi traffiku qawwi. Iżda Għal xi nies, l-ansjetà waqt is-sewqan tagħmel l-affarijiet diffiċli.. Xi wħud jistgħu jiżviluppaw fobija minħabba stress post-trawmatiku assoċjat ma 'inċident jew xhieda ta' inċident serju.

L-esperjenza ta’ ħsara fil-karozza tista’ tkun ukoll esperjenza koroh. Il-prattika tas-sikurezza tal-karozzi tista 'tgħin. Iżda għal xi wħud, il-paniku jista 'jkun relatat ma' xi ħaġa mhux relatata mas-sewqan.

Sintomi tal-fobija tal-muturi

Jekk qed tesperjenza biża estrema għall-ebda raġuni loġika, jista 'jkun li jkollok attakk ta' paniku. Huwa differenti minn attakk ta’ ansjetà li jseħħ meta tinkwieta dwar xi ħaġa. Kwalunkwe waħda minn dawn il-kundizzjonijiet hija diffiċli biex timmaniġġjaha waqt is-sewqan minħabba li l-attenzjoni tiegħek trid tkun iffukata fuq it-triq.

Attakk ta’ paniku reali, kif jissuġġerixxi ismu. Dan ipoġġik fi stat ta’ paniku. Skont , is-sintomi jinkludu dawn li ġejjin:

– Żieda fir-rata tal-qalb u palpitazzjonijiet.

– Sturdament u/jew sensazzjoni ta’ tnemnim.

– Diffikultà biex tieħu n-nifs u kultant tħossok maħkum.

– Bidu f'daqqa ta' għaraq u/jew tkexkix ta' bard.

– Uġigħ fis-sider, ras jew fl-istonku.

- Biża 'estrema.

- Tħossok li qed titlef il-kontroll.

Inti tista 'tirtu attakki ta' paniku mill-familja tiegħek. Jistgħu jseħħu wkoll minħabba stress post-trawmatiku minn xi ħaġa mhux relatata mas-sewqan. Bidliet kbar fil-ħajja u stress jistgħu wkoll iqanqlu attakki paniku.

X'għandek tagħmel jekk tħossok paniku jew ansjetà waqt is-sewqan?

Jekk għandek biża 'li ssuq jew normalment tħossok komdu wara r-rota, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin tikkalma lilek innifsek meta tkun qed tħossok ansjuż ħafna wara r-rota. Jekk xi ħadd ikun miegħek, għidlu kif tħossok. Iġbed it-triq jekk possibbli. Jekk tkun f'post sigur, oħroġ mill-karozza u imxi. U jekk ma tistax tieqaf, ipprova waħda jew aktar minn dawn li ġejjin:

– Ixgħel l-arja kondizzjonata sabiex jonfok f’wiċċek, jew iftaħ it-twieqi.

– Iddoqq il-mużika jew il-podcast favoriti tiegħek.

– Ixrob soft drink kiesaħ.

– Terda bil-mod il-ħelu ħelu u qares.

– Ħu nifs twal u profondi.

Xi nies huma xxurtjati biżżejjed li jesperjenzaw attakk ta 'paniku wieħed biss f'ħajjithom. Għal oħrajn, l-attakki jistgħu jkomplu. Jekk esperjenzajt dan waqt is-sewqan, għandek tkun ippreparat biex jerġa' jiġri.. Dejjem iġorr miegħek ilma u flixkun kiesaħ tax-xarba favorita tiegħek. Żomm ukoll stash tal-ħelu favorit tiegħek fil-karozza tiegħek.

Dijanjosi u trattament ta 'biża' waqt is-sewqan

Il-fobiji mhumiex daqshekk mhux tas-soltu. Madwar 12% tal-Amerikani jibżgħu ħafna minn xi ħaġa, kemm jekk liftijiet, brimb jew sewqan. Jekk int inkwetat dwar is-sewqan, l-użu ta' vettura li hija magħrufa li għandha rekord tajjeb tas-sigurtà jista' jgħin. Imma għandek ukoll tara professjonist tas-saħħa mentali. Hemm trattamenti għall-fobiji u attakki ta 'paniku. Tabib jew terapista jistgħu jgħinuk tiddeċiedi liema waħda se taħdem l-aħjar għalik.

Kultant ikun aħjar li tegħleb l-ansjetà. Tieqaf biex tistrieħ, jekk tista’ tkompli fi triqtek, tgħinek tkun taf li tista’ tegħleb il-biża’.

Titgħallem dak li jaħdem l-aħjar għalik biex ilaħħqu miegħu se jgħinek fil-futur, kemm jekk tesperjenza ansjetà waqt is-sewqan jew attakki ta 'paniku. Il-mediċini jistgħu jgħinu wkoll billi jnaqqsu l-probabbiltà ta 'attakki ta' paniku sħiħ.

Ħafna minna nużaw il-karozzi tagħna kuljum jew kważi kuljum. Aħna nsuqu lejn u mix-xogħol, nieħdu lit-tfal tagħna l-iskola, immorru fis-suq, u nwettqu xogħlijiet oħra. Għal dawk li jbatu minn ansjetà tas-sewqan jew jesperjenzaw attakki ta’ paniku, is-sejba tal-aħjar trattament hija essenzjali biex jiġu indirizzati dawn il-ħtiġijiet tas-sewqan u oħrajn.

Li tgħinek titgħallem timmaniġġja l-ansjetà tiegħek tista’ saħansitra tippermettilek tieħu pjaċir issuq. Tista 'saħansitra tkun lest għal dak li jmiss.

*********

-

-