Ippjana għal waqfiet meta tivvjaġġa bil-karozza
Is-sewqan bil-lejl huwa ħafna aktar komdu (ftit traffiku, l-ebda dwal tat-traffiku), iżda min-naħa l-oħra jeħtieġ aktar konċentrazzjoni. Il-ġisem, speċjalment is-sensi, jgħejja ħafna aktar malajr. Barra minn hekk, wara d-dlam, l-arloġġ bijoloġiku tagħna "jegħreq" is-sensi, u jipprepara l-ġisem għall-irqad.
Is-sewqan bil-lejl huwa ħafna aktar komdu (ftit traffiku, l-ebda dwal tat-traffiku), iżda min-naħa l-oħra jeħtieġ aktar konċentrazzjoni. Il-ġisem, speċjalment is-sensi, jgħejja ħafna aktar malajr. Barra minn hekk, wara d-dlam, l-arloġġ bijoloġiku tagħna "jegħreq" is-sensi, u jipprepara l-ġisem għall-irqad.
Jekk niddeċiedu li nivvjaġġaw bil-lejl, irridu nġedded lilna nfusna - l-aħjar huwa li nevitaw eżerċizzju qawwi matul il-ġurnata u niddeċiedu li nieħdu naqra tard wara nofsinhar. Ftakar li tevita li tiekol ikliet kbar immedjatament qabel u waqt is-sewqan, u waqt il-waqfien. Wara li nieklu ammont kbir ta 'ikel insiru ngħas, ħafna mid-demm mis-sistema ċirkolatorja mbagħad jiġi dirett lejn is-sistema diġestiva, li tiffoka fuq id-diġestjoni ta' ammonti kbar ta 'ikel, u b'hekk iddgħajjef il-perċezzjoni u l-abbiltajiet tal-moħħ.
AQRA WKOLL
Tinsiex il-Bozoz tad-Dawl Meta Tmur fuq Vaganza
Ipprepara l-karozza tiegħek għall-vjaġġ
Ftakar li vjaġġi twal, speċjalment fuq l-awtostradi, jgħajru lis-sewwieq. Is-sewqan isir monotonu u jħoll is-sensi li wara jieħdu deċiżjonijiet f’każ ta’ emerġenza. Jekk qed nivvjaġġaw waħedhom, ta' min iċċempel lill-ħbieb - ovvjament, fuq speakerphone. Meta nivvjaġġaw fi gruppi, ejja nippruvaw inżommu l-konversazzjoni għaddejja.
Meta nivvjaġġaw f'ġurnata sħuna, irridu niftakru li nimlew il-fluwidi, kif ukoll l-elettroliti u zokkor diġestibbli malajr, li huma l-"karburant" għall-moħħ tagħna. Livelli baxxi taz-zokkor jikkawżaw ngħas u tfixkil tas-sistema nervuża (deterjorament tal-konduzzjoni tan-nervituri, li jfisser żieda fil-ħin ta 'reazzjoni). Xorb iżotoniku bħal Izostar, Powerade u Gatorade huma rakkomandati ħafna. Ix-xorb enerġetiku jgħin ukoll, imma tużahx iżżejjed. Il-kafè huwa wkoll soluzzjoni tajba meta tħossok bi ngħas, imma ftakar li hija xarba deidratanti.
Nuċċalijiet tax-xemx jipproteġu għajnejna mir-raġġi ultravjola u dawl qawwi wisq. Huma jimminimizzaw ukoll il-possibbiltà ta 'dija istantanja meta r-raġġi tax-xemx jirriflettu mit-twieqi tal-karozzi li jkunu għaddejjin. Irridu niftakru li nieħdu pawżi. Anke waqfa qasira se tirrestawra b'mod sinifikanti l-ġisem tagħna. Hemm regola mhux mitkellma li tgħid: 20 minuta ta’ mistrieħ kull sagħtejn ta’ sewqan.
Meta nsuqu karozza, aħna noqogħdu fl-istess pożizzjoni l-ħin kollu, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm periferali fil-ġisem tagħna hija mfixkla. Waqt il-waqfa nħallu l-karozza. Imbagħad huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzju biex tistimula s-sistema tagħna 
appell. Dan se jżid in-nutrizzjoni tal-moħħ u għalhekk is-sensi tagħna. Ta’ min jippjana l-vjaġġ tiegħek id-dar - meta, fejn u kemm nistrieħu. Ejja nagħżlu waqfa waħda itwal flimkien ma 'rqad ristoranti - anke nap ta' 20-30 minuta tagħtina benefiċċji kbar. Nistgħu wkoll ninvestu f'tagħmir addizzjonali għall-karozza tagħna, li se jkollu impatt pożittiv fuq il-kwalità tal-vjaġġ tagħna. L-arja kondizzjonata hija ta 'għajnuna, u dawl addizzjonali jtejjeb il-vista bil-lejl.
Ta 'min jixtri cruise control. Utli speċjalment fuq meded twal ta 'awtostrada, l-apparat iżomm veloċità kostanti tal-karozza, wara li nistgħu nimxu saqajna, għekiesi u irkopptejna. Se nixxotta ftit mid-demm staġnat mill-estremitajiet t'isfel. Dan huwa speċjalment utli għal nies li huma suxxettibbli għal emboli tad-demm.
Il-konsultazzjoni tmexxiet mit-tabib Wojciech Ignasiak.
