Birra għall-irkupru tar-rota tal-muntanji: ħrafa jew realtà?

Tazza birra żgħira wara mixja hija l-aħjar mod biex titjieb!

Ħafna bikers tal-muntanji jaħsbu hekk. Huwa hekk?

Kompożizzjoni nutrittiva tal-birra

Il-birra hija magħmula minn diversi ingredjenti bażiċi:

• ilma
• ċereali fil-forma ta' malt
• ħops
• ħmira

Il-kompożizzjoni tal-kompożizzjoni tista 'tinkludi ingredjenti oħra li jaffettwaw it-togħma, l-aċidità, il-kapaċità tar-ragħwa ...

Hawnhekk hawn il-kompożizzjoni tal-birra attwali skont l-Aġenzija Nazzjonali tas-Sigurtà tas-Saħħa.

Birra "qalba tas-suq" (4-5 ° alkoħol).
Kompożizzjoni dettaljata
kostitwent	Kontenut medju
Enerġija, Regolament tal-UE Nru 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
Enerġija, Regolament tal-UE Nru 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
Enerġija, fattur H x Jones, b'fibri (kJ / 100 g)	156
Enerġija, Fattur H x Jones, b'Fibra (kcal / 100 g)	37,3
Ilma (g / 100g)	92,7
Proteini (g / 100g)	0,39
Proteina mhux raffinata, N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
Karboidrati (g / 100g)	2,7
Irmied (g / 100g)	0,17
Alkoħol (g / 100g)	3,57
Aċidi organiċi (g / 100g)	Passi
Melħ tal-klorur tas-sodju (g / 100g)	0,0047
Kalċju (mg / 100 g)	6,05
Klorur (mg / 100 g)	22,8
Ram (mg / 100 g)	0,003
Ħadid (mg / 100 g)	0,01
Jodju (μg / 100 g)	4,1
Manjeżju (mg / 100 g)	7,2
Manganiż (mg / 100 g)	0,0057
Fosfru (mg / 100 g)	11,5
Potassju (mg / 100 g)	36,6
Selenju (μg / 100 g)
Sodju (mg / 100 g)	1,88
Żingu (mg / 100 g)	0
Vitamina B1 jew tiamina (mg / 100 g)	0,005
Vitamina B2 jew riboflavin (mg / 100 g)	0,028
Vitamina B3 jew PP jew Niacin (mg / 100g)	0,74
Vitamina B5 jew aċidu pantoteniku (mg / 100 g)	0,053
Vitamina B6 (mg / 100 g)	0,05
Vitamina B9 jew folate totali (mcg / 100g)	5,64
Vitamina B12 (/ g / 100 g)	0,02

Il-birra hija rrakkomandata għall-irkupru wara l-workout?

Wara eżerċizzju intens, bħal ċikliżmu fil-muntanji, il-muskoli tiegħek huma mħassra. Hemm mikro-korrimenti fil-fibri tal-muskoli tiegħek li jeħtieġ li jissewwew. Huwa permezz ta 'dan il-proċess li l-muskoli jiġu restawrati. Dan huwa proċess li jinvolvi s-sintesi tal-proteini.

Ġismek huwa deidratat ukoll. Għandu jerġa 'jġib il-volum tiegħu fl-ilma.

Il-birra fiha maltożju, li jimla l-ħażniet tal-glycogen wara l-eżerċizzju. Fiha wkoll minerali u vitamini li huma ta 'benefiċċju għall-fejqan.

Madankollu, huwa prodott alkoħoliku, u l-alkoħol fil-birra huwa s-sors ta 'diversi problemi inkompatibbli mal-irkupru tar-roti tal-muntanji:

• L-ewwel huwa l-fattur tad-deidrazzjoni. Il-birra mhix reidratata, għalkemm hija 90% ilma. Għall-kuntrarju, il-ħtieġa tagħna li ngħaddu l-awrina tiżdied u, minbarra l-fluwidu, nitilfu wkoll imluħa minerali siewja. Dan iżid ir-riskju ta 'deidrazzjoni u jikkawża brim.

• It-tieni nett, wara t-tellieqa, l-idea hija li titbaxxa t-temperatura tal-ġisem, li diġà hija ankrata sew waqt l-isforz fuq ir-rota. Ix-xorb tal-alkoħol jgħolli t-temperatura tal-ġisem tiegħek, li huwa kuntrarju għall-effett mixtieq.

• It-tielet, l-alkoħol inaqqas is-sintesi tal-proteini, li jippermetti t-tiswija tal-muskoli, u għalhekk, awtomatikament, inaqqas il-proċess ta 'rkupru.

Biex tlesti l-istampa, il-birra, minħabba d-dehra gassuża tagħha, hija fattur li jinterferixxi mad-diġestjoni.

Xi ngħidu dwar il-birra mhux alkoħolika?

1. Din hija xarba iżotonika.

Meta xarba jkollha l-istess pressjoni osmotika u fiha l-istess ammont ta 'karboidrati, ilma u sodju bħad-demm, allura titqies iżotonika.

Dan huwa l-każ tal-biċċa l-kbira tal-birer mhux alkoħoliċi.

Ix-xarba isotonika tgħin biex iżżomm l-idratazzjoni tal-ġisem u tiffaċilita l-assorbiment tal-ilma wara l-eżerċizzju, tippromwovi l-assorbiment tal-komponenti kollha tagħha fl-imsaren, li tippromwovi diġestjoni aħjar. (Dan mhux bilfors jikkumpensa għall-inkonvenjent assoċjat mal-istat gassuż tal-birra li tfixkilha)

2. Hija xarba rikka fl-imluħa minerali.

Bħal fil-każ tal-birer "reali", il-biċċa l-kbira tal-birer mhux alkoħoliċi fihom mhux biss melħ minerali, iżda wkoll vitamini B2 u B6, aċidu pantoteniku, niaċina, u polifenoli (sustanzi sekondarji tal-pjanti) bi proprjetajiet antiossidanti.

Matul il-VTT, il-ġisem tagħna għaraq, f'liema punt jitlef l-imluħa minerali, li l-bilanċ tiegħu huwa importanti għall-funzjonament tajjeb taċ-ċelloli, iżżomm il-pH u jittrasmetti impulsi tan-nervituri fil-ġisem kollu.

Għalhekk, birra mhux alkoħolika, bħal xarba isotonika ħelwa, hija prodott ta 'rkupru tajjeb sakemm ma jkunx fih il-fattur irritanti tal-alkoħol.

U anki jekk dan ifisser li tixrob birra mhux alkoħolika, inħobbu lill-Ġermaniżi tan-Nofsinhar bħal Erdinger, li żammew il-karattru oriġinali tagħhom minkejja l-għajbien tal-alkoħol.

Madankollu, oqgħod attent bl-isem "birra mhux alkoħolika", li potenzjalment jista 'jkun fih sa 1% alkoħol. Oqgħod attent bil-kompożizzjoni.

Ikollok birra wara l-isports xorta waħda

Għalhekk, il-birra mhix prodott li jgħin fl-irkupru fiżiku.

Mill-banda l-oħra, joffri mument ta’ pjaċir li ma jistax jiġi mgħotti fih.

Idealment, ma teħodhiex għal sagħtejn wara l-isforz, huwa aħjar li tiffoka fuq birra taħt il-gradi 5 ta 'alkoħol u tixrob waħda żgħira, massimu ta' 25 cl.

Il-limitazzjonijiet mentali u fiżiċi li kull biker tal-muntanji jimponi fuqu nnifsu waqt mixja, potenzjalment jagħtu lok għall-ħtieġa ta 'rilassament wara l-eżerċizzju.

Allura: jekk tħoss li taqbad birra wara t-tlugħ tiegħek, agħmel dan!

Huwa wkoll mument divertenti kbir jekk qed tiffilmja film tal-ħruġ mal-ħbieb tiegħek.

Tħossx ħati, imma ibqa’ moderat.

Ħlomt dwarha?

Birra kiesħa tajba wara l-isforz?

Waħda li tiżżerżaq, li jġedded, li tħalli ftit imrar wara li tmiss xufftejk.

Għandek flixkun kiesaħ bil-kondensazzjoni taqtir f'idejk, kull ma għandek tagħmel hu li tiftaħha biex tixrob ... l-ebda problema, peress li r-rota tiegħek hija mgħammra b'opener tal-flixkun fuq il-pumi!

Tista 'tordna tiegħek, UtagawaVTT ħarġet edizzjoni limitata.