Ibqa' tajjeb għas-sajf
Tista 'tieħu ħsieb ġismek (u, bil-mod, moħħok) mingħajr ħafna problemi, anke mill-kumdità tal-appartament tiegħek. Kulma għandek bżonn huma intenzjonijiet tajbin u ftit aċċessorji biex jgħinuk titħarreġ b'mod effettiv u tipprepara ikliet tajbin għas-saħħa u delizzjużi - qabel u wara.
Workouts fid-dar huma pjaċir pur
Mhux dejjem ikun hemm ħin u xewqa li tmur il-ġinnasju. Eżatt bħal għal ġirja jew rikba twila bir-rota. Jasal iż-żmien tagħhom meta t-temperatura ssir ftit aktar pjaċevoli. Imma issa għandek l-opportunità li taħdem fuq ġismek! Ibda bl-affarijiet bażiċi. L-ewwelnett, ser ikollok bżonn tapit ta 'eżerċizzju tajjeb. Li tagħmel twists, liwjiet jew pożizzjonijiet ispirati mill-yoga dritt fuq l-art jista 'jkun frustranti u saħansitra perikoluż. Ipprovdi lilek innifsek b'wiċċ artab, li jiżola s-sħana u li ma jiżloqx, u t-taħriġ isir aktar pjaċevoli.
It-tieni, it-tagħmir it-tajjeb. Tista 'wkoll titħarreġ mingħajrha - tiġbid, eżerċizzji bażiċi, zumba, aerobics jew klassijiet ispirati Salsa - kull ma għandek bżonn huwa ktieb li jinstab fuq l-Internet jew DVD workout ħolma tiegħek u dak hu. Iżda l-movimenti tiegħek se jkunu saħansitra aktar effettivi u pjaċevoli jekk tuża, pereżempju, ħabel tal-qbiż, tiġbid meded elastiċi jew ballun tal-eżerċizzju.
Tista 'wkoll tiżdied fil-ġnien fuq trampolin tiegħek. Huwa biss gost!
Kif dwar rota manjetika? Tista’ timpedala fuqha irrispettivament mit-temp ta’ barra. Poġġiha quddiem it-TV, ixgħel l-ispettaklu favorit tiegħek u l-pedala hekk kif titfa’ aktar liri. Hija se tħallas biss! Tista' wkoll tpoġġi l-ismartphone tiegħek fuq l-isteering, ilbes il-headphones u tbaħħar lejn id-dinja tal-mużika - lanqas biss tinduna meta l-kilometraġġ jidher fuq il-meter.
tajbin fil-kċina
… Għax l-eżerċizzju mhux kollox. Hemm naħa oħra tal-munita. Ovvjament, qed nitkellem dwar ikel tajjeb għas-saħħa. Elimina ikel ħżiena għas-saħħa mid-dieta tiegħek - speċjalment "junk food" mimli trans xaħmijiet (per eżempju, ċipep, fries, eċċ.), melħ u zokkor żejjed. Dan mhux bilfors ifisser li d-dieta tiegħek se ssir boring u insipida. Minn naha l-ohra. Skopri biss id-dinja ta 'ħxejjex, frott u "superfoods" (bħal quinoa, żrieragħ chia, millieġ, berries goji u aktar) - mimlija vitamini u minerali, u immedjatament tħoss daqqa ta' pjaċir u enerġija.
Hija idea tajba li tixtri blender professjonali ta 'tazza, pereżempju. Hawnhekk tista 'tipprepara l-aktar cocktails b'saħħithom u insanely Delicious. Fl-aħjar mudelli, mhux biss tħallat il-cocktails imsemmija hawn fuq, iżda wkoll tfarrak is-silġ jew tqatta 'ħxejjex u ħxejjex aromatiċi. Allura l-investiment se jħallas malajr. X'għandek issajjar biex tkun fil-forma? Ispira ruħu minn riċetti ppreparati minn esperti. "Tisjir b'saħħtu minn Anna" - dawn huma r-riċetti tal-awtur ta 'Anya Levandovskaya. U hija hi li hija wara d-dieta tal-famuż Robert, għalhekk ma tistax tkun żbaljata. Oqgħod attent ukoll għal "Delicious filgħodu. 101 riċetta tal-kolazzjon delizzjuż u bnin. Ir-rebbieħa tal-Masterchef Beata Sniechowska se tagħtik prova li hemm alternattiva tajba għas-sandwiches jew il-bajd scrambled – wara kollox, il-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti tal-ġurnata!
Agħmel stil ta' ħajja b'saħħtu tiegħek. Jista’ jkun diffiċli għall-ewwel, imma wara ftit xhur tirrealizza kemm kienet tajba d-deċiżjoni. Għall-figura, is-saħħa u l-benessri ġenerali. Allura agħmel l-ewwel pass illum!
