Kif tieħu ħsieb l-għajnejn għajjien?

Xogħol fuq kompjuter, tħares lejn skrin ta 'smartphone, qari għal perjodi twal ta' żmien u dawl insuffiċjenti jista 'jwassal għal tensjoni tal-għajnejn. Jesperjenzaw ukoll nies li ta’ spiss jistennew għajnejhom għal perjodi twal ta’ żmien, jorqdu ħażin, jew, minkejja indeboliment tal-vista, ma jilbsux nuċċalijiet imwaħħla sew jew lentijiet tal-kuntatt. L-għeja tal-għajnejn hija manifestata minn skumdità, ħruq u sensazzjoni ta '"ramel taħt il-tebqet il-għajn", vista mċajpra u mhux ċara F'dan l-artikolu ser ngħidulek kif tieħu ħsieb l-għajnejn għajjien billi tuża metodi tad-dar u liema prodotti għall-kura tuża.

Dr N. Pharm. Maria Kaspshak

L-aktar kawżi komuni ta 'għeja tal-għajnejn

L-għeja tal-għajnejn (astenopja) ħafna drabi hija assoċjata mal-għeja tal-muskoli responsabbli għall-akkomodazzjoni tal-għajnejn, jiġifieri, ir-regolamentazzjoni tal-akutezza tal-vista. Jekk nibqghu ghajnejna ghal perjodi twal ta' zmien, bhal qari ta' ktieb b'tipa żgħira, insuqu karozza, inkunu f'kamra mdawwal ftit, jew inħarsu lejn monitor tal-kompjuter jew smartphone għal żmien twil, il-muskoli tal-għajnejn jistgħu jiddgħajfu, li xi drabi jissejjaħ “sindrome tal-viżjoni tal-kompjuter.” , CVS). Dan iwassal għal deterjorament tal-akkomodazzjoni u tnaqqis fl-akutezza tal-vista. Difetti fil-vista mhux ikkoreġuti jew ikkoreġuti ħażin jista’ jkollhom effett simili – jekk għad ikollna indebolimenti fil-vista, irridu nibqgħu għajnejna b’mod eċċessiv u ngħaxxfu kuljum. It-tensjoni tal-għajnejn fit-tul hija assoċjata wkoll ma 'teptip mhux frekwenti tal-tebqet il-għajn, li tikkawża idratazzjoni insuffiċjenti tal-kornea u aggravar tas-sintomi - ħruq, ħakk u "ramel taħt il-kappell". In-nixfa u l-irritazzjoni tal-għajnejn jistgħu wkoll ikunu kkawżati minn waqfa fit-tul fi kmamar bl-arja kondizzjonata jew imsaħħna, espożizzjoni għad-duħħan tat-tabakk, trab, eċċ. L-għeja tal-għajnejn tiżdied ukoll b'rqad insuffiċjenti.

Għajnejja huma għajjien? Sintomi ta' tensjoni tal-għajnejn

Kważi kulħadd mill-inqas darba ltaqa 'ma' sintomi spjaċevoli assoċjati mal-għeja tal-għajnejn. Għal ħafna, dan sfortunatament huwa parti mill-ħajja ta 'kuljum. X'inhuma l-aktar sintomi komuni ta 'għeja tal-għajnejn?

• Viżjoni mċajpra jew imċajpra u fotosensittività jindikaw għeja fil-muskoli responsabbli biex jakkomodaw l-għajn.
• Is-sensazzjoni ta 'ħruq, ħakk, u skumdità meta teptip, xi kultant imsejħa "ramel taħt il-tebqet il-għajn," hija r-riżultat ta' kornea u konġuntiva niexfa u irritata.
• Nefħa tal-tebqet il-għajn u boroż taħt l-għajnejn huma sintomu ta 'żamma ta' fluwidu fit-tessuti minħabba għeja u irritazzjoni tal-tebqet il-għajn.
• Ċrieki skuri taħt l-għajnejn wara lejl bla rqad jew minn nuqqas ta 'rqad. Attenzjoni! Id-dehra ta 'ċrieki skuri taħt l-għajnejn f'xi nies hija dovuta għall-fatt li għandhom ġilda estremament rqiqa taħt l-għajnejn u "tara permezz" tal-vini tad-demm. Madankollu, xi kultant ċrieki skuri taħt l-għajnejn, tebqet il-għajn minfuħin u boroż taħt l-għajnejn jistgħu jindikaw kundizzjoni medika, bħal mard tat-tirojde jew tal-fwied.

Kif tipprevjeni l-għeja tal-għajnejn?

Biex tevita tensjoni tal-għajnejn waqt li taħdem fuq kompjuter, ħu pawżi frekwenti. Fil-pajjiżi Anglo-Sassoni, il-metodu 20-20-20 huwa rakkomandat, li jfisser li wara li taħdem fuq il-kompjuter għal 20 minuta, tħares 'il bogħod mill-iskrin u tħares lejn oġġetti f'20 pied (madwar 20 metru) għal mill-inqas 6 sekondi . Grazzi għat-"tliet snin għoxrin", dan il-metodu huwa faċli biex tiftakar, iżda l-iktar ħaġa importanti hija li tiftakar li tieħu pawżi qosra u tistrieħ waqt li taħdem. Minn żmien għal żmien tista’ tagħlaq għajnejk għal minuta, tqum u tħares mit-tieqa, jew tieħu mixja. Ta 'min jiftakar ukoll - minbarra l-pawżi fix-xogħol - dwar regoli oħra li se jtaffu l-għajnejn tiegħek. 

• Kun żgur li jkollok dawl adegwat sabiex la jkun qawwi wisq u lanqas baxx wisq. Aġġusta l-luminożità tal-iskrin skont id-dawl fil-kamra. Taqrax minn monitor f'kamra mudlama - kuntrast bħal dan jgħejja l-vista tiegħek.
• Aġġusta d-daqs tat-tipa fuq l-iskrin biex jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek - ftakar is-shortcuts tat-tastiera korrispondenti - fil-web browsers, "ctrl+" jippermettilek li żżid, u "ctrl-" - tnaqqas id-daqs tal-paġna.
• Jekk għandek vista ħażina, ara l-oftalmologu tiegħek għal nuċċalijiet jew lentijiet tal-kuntatt. Jekk diġà tilbes nuċċalijiet, ittestja l-vista tiegħek regolarment biex tara jekk għandekx bżonn taġġusta l-qawwa tal-lenti. Grazzi għal dan, int ser ittaffi lilek innifsek minn tensjoni kostanti tal-għajnejn.
• Irqad ftit. Waqt l-irqad, l-għajnejn jistrieħu, bħall-bqija tal-ġisem. Jekk għandek problemi biex torqod, tgħallem dwar l-iġjene tal-irqad biex tgħin tirregola ċ-ċiklu ċirkadjan tiegħek.
• Kun żgur li l-għajnejn tiegħek huma idratati sew. Ipprova ftakar biex teptip ta 'spiss, u tista' wkoll tuża qtar għall-għajnejn moisturizing.

Rimedji tad-dar għall-għajnejn għajjien

Jekk għajnejk spiss għajjien, ċrieki skuri jew boroż taħt għajnejk, tista 'tgħin lilek innifsek b'rimedji tad-dar ippruvati.

• Kompressi magħmula mit-tè jew chamomile għandhom effett ta 'paċifikazzjoni u kemmxejn astringenti. Agħmel infużjoni qawwija ta 'tè iswed (mingħajr addittivi jew aromatizzanti) jew basket ta' chamomile, u meta jibred, xarrab tajjar, garża jew pads tal-qoton fiha. Poġġi dawn il-kompressi fuq għajnejk magħluqa u ħalli għal 10-15-il minuta. Tista 'wkoll tuża infużjoni ta' ħwawar firefly.
• Il-flieli tal-ħjar huma wkoll kompress tal-għajnejn ippruvat. Huma jgħinu moisturize il-ġilda, ittaffi l-irritazzjoni u jnaqqsu l-boroż taħt l-għajnejn.
• Jekk għandek tebqet l-għajnejn minfuħin, tista 'tkessaħ kompressi tat-te jew slices tal-ħjar fil-friġġ, jew tuża maskri speċjali tal-għajnejn tal-ġell li jkessħu. Temperaturi baxxi jikkawżaw li l-vini tad-demm jagħqad u jgħinu jnaqqsu n-nefħa. Tużax is-silġ biex tevita l-ġlata fuq tebqet il-għajn!
• Benefiċċju addizzjonali tal-kompressi huwa li jkollok timtedd għal xi żmien b'għajnejk magħluqa. Dan jagħti lill-għajnejn ħin żejjed biex jistrieħu u jidrataw il-kornea.

Kura għall-għajnejn għajjien - prodotti minn spiżeriji u spiżeriji

Liema mediċini għall-kura għandi nuża għall-għeja tal-għajnejn? Tista' tiffoka fuq żewġ aspetti tal-kura - it-tfigħ ta' l-irritazzjoni ta' l-għajnejn u l-kura ta' tebqet il-għajn. Biex moisturize l-għajnejn, tista 'tuża qtar moisturizing, l-hekk imsejħa "Dmugħ artifiċjali" biż-żieda ta' hyaluronate tas-sodju, ectoine, trehalose jew sustanzi moisturizing oħra. Jekk l-għajnejn tiegħek huma partikolarment sensittivi, tista 'tagħżel qtar bil-pantenol (provitamina B5) u estratti tal-ħxejjex serħan il-moħħ - firefly, cornflower, calendula, witch hazel. Estratti ta 'cornflower, firefly, tè u ħxejjex aromatiċi oħra huma wkoll inklużi f'ħafna ġellijiet jew kremi għall-għajnejn. Ġellijiet tal-għajnejn, kremi jew serum għal tebqet il-għajn għajjien ħafna drabi jkun fihom sustanzi li jissodaw il-ġilda u jħaffu tikek skuri, bħal kollaġen, aċidu hyaluronic, vitamini (A, C, E u oħrajn), żjut nutrittivi u ingredjenti oħra - kull marka toffri tagħha stess metodu jġedded u twitti tebqet il-għajn għajjien. Biex teħles mill-boroż taħt l-għajnejn u tnaqqas il-puffiness, għandek tuża ġel jew serum bil-kaffeina. Il-kaffeina ttejjeb il-mikroċirkolazzjoni fil-ġilda, li tgħin biex tneħħi l-fluwidu żejjed u tnaqqas in-nefħa. Il-pads tal-għajnejn huma forma konvenjenti ta 'kura - jistgħu jintużaw filgħodu wara li tqum biex jillixxa l-ġilda u jnaqqsu l-boroż taħt l-għajnejn. Il-pads tal-għajnejn huma tipikament irqajja żgħar tal-idroġel infużi b'ingredjenti moisturizing u nutrittivi għall-ġilda delikata taħt l-għajnejn.

Dieta għal għajnejn b'saħħithom - mhux biss karrotti

Biex tappoġġja l-għajnejn għajjien, kun żgur li tipprovdilhom nutrijenti essenzjali. Vitamina A hija essenzjali għal vista tajba u hija komponent ta 'rhodopsin (proteina sensittiva għad-dawl li tinsab fir-retina) u karotenojdi (bħal lutein u zeaxanthin), li għandhom effetti antiossidanti u huma essenzjali għall-funzjoni tar-retina. l-hekk imsejħa makula tal-għajn. Il-vitamina A tista’ tinstab, pereżempju, fil-butir, il-bajd u l-fwied, filwaqt li l-beta-carotene (provitamina A) u l-antiossidanti importanti għall-għajnejn jistgħu jinstabu fil-ħaxix oranġjo, isfar u aħdar, bħal karrotti, qara ħamra, spinaċi u blueberries u blueberries. Tista 'wkoll tieħu supplimenti tad-dieta li fihom estratt tal-fjuri tal-kalendula, rikki f'lutein u zeaxanthin, jew estratti oħra tal-pjanti li fihom il-karoteni.

Fil-qosor, ta 'min jieħu ħsieb għajnejk u tebqet il-għajnejn regolarment, speċjalment meta jkunu għajjien. Għal dan il-għan, tista 'tuża firxa sħiħa ta' rimedji tad-dar u mediċini speċjalizzati. Għajnejn imqaxxra sew jippremjawk b'ħarsa bħal ta' halq u ħarsa radjanti. L-għajnejn huma l-mera tar-ruħ - ħallihom jirriflettu bis-sħiħ is-sbuħija ta 'ġewwa tiegħek!

Tista' ssib aktar manwali fuq AvtoTachki Pasje.