Kif tibqa' mqajma bil-lejl waqt is-sewqan
Skont statistika uffiċjali, kull raba’ inċident li seħħ bil-lejl huwa dovut għall-fatt li s-sewwieq raqad fuq ir-rota. Ir-raġuni ewlenija hija l-għeja, għalhekk kull sewwieq għandu jkun jaf x'għandu jagħmel meta trid torqod wara r-rota.
Kif ma torqodx fuq ir-rota: pariri, modi effettivi, miti
Vjaġġ twil bil-lejl huwa piż serju kemm għal dilettanti kif ukoll għal sewwieq professjonali. Il-monotonija, il-viżibilità minima u l-vjaġġaturi sħabi jorqdu jħeġġu l-viġilanza tas-sewwieq u jikkawżaw xewqa li torqod. Trid tkun taf liema metodi jgħinu fil-ġlieda kontra n-ngħas waqt is-sewqan, u liema minnhom huma miti u m'għandhomx l-effett mistenni.
Waqfiet perjodiċi
Huwa rakkomandat li tieqaf kull 200–250 km matul vjaġġ twil. Wara dan, għandek bżonn toħroġ mill-karozza għal 10-15-il minuta, tieħu ftit arja, dan jgħin biex ineħħi n-ngħas u ttaffi l-għeja.
Kafè u xorb toniku
Wieħed mill-ewwel modi biex tiġġieled l-irqad huwa l-kafè, li tista 'tieħu fit-triq miegħek jew tixtri fi kwalunkwe stazzjon tal-petrol. Dan huwa metodu tassew effettiv, iżda biss jekk il-kafè ma jkunx kontraindikat għas-sewwieq. Żomm f'moħħok li hemm ħafna prodotti foloz, għalhekk huwa aħjar li tuża kafè mitħun naturali, aktar milli xorb instantanju jew kafè.
Għal xi nies, kikkra kafè jew tè qawwi huwa biżżejjed biex iferraħ, filwaqt li għal oħrajn, anke nofs litru ta 'xorb bħal dan ma jaħdimx. Barra minn hekk, decoctions ta 'lemongrass, ġinseng, eleutherococcus huma attenwati tajjeb. It-tul tax-xorb toniku huwa sa sagħtejn. Ix-xorb ta 'aktar minn 2-4 kikkri kafè kuljum huwa ta' ħsara, jaffettwa b'mod negattiv il-qalb.
Tinsiex li l-kafè fih theobromine, li tirrilassa u ġġib lil persuna wara ftit żmien. Allura tixrob b'attenzjoni.
Żerriegħa tal-ġirasol
Tiekol ikel bħal żrieragħ jew ġewż, crackers jista 'jgħin. Matul l-użu tagħhom, persuna twettaq kompiti addizzjonali li jkissru l-monotonija tal-moviment u l-ġisem jibda jaħdem b'mod aktar attiv. It-twissija ewlenija hija li ma tiekolx iżżejjed, peress li s-sensazzjoni ta 'xaba' tikkawża ngħas.
Konċentrazzjoni ta 'attenzjoni
Meta jidhru l-ewwel sinjali ta 'ngħas, sabiex tiċċelebra, huwa rakkomandat li tikkonċentra. Tista 'tiddetermina l-marki ta' karozzi li ġejjin, għadd arbli jew sinjali, dan jgħin biex tiddiversifika l-monotonija tat-traffiku u tkeċċi l-irqad. Ma tistax tiffoka fuq element wieħed, bħall-markup.
Frott taċ-ċitru
Il-frott taċ-ċitru fih ammont kbir ta 'aċidu glikoliku, li għandu effett toniku u li jsaħħaħ. Huwa rakkomandat li taqta' lumi jew oranġjo bin-nofs u xommha perjodikament. Tista 'taqta' frott taċ-ċitru fi flieli u tpoġġi jew hang ħdejn is-sewwieq. Biex tikseb effett saħansitra akbar, tista 'tiekol porzjon tal-lumi. Azzjonijiet bħal dawn jgħinu biex jattiva l-ġisem għal 3-4 sigħat.
Tikolx
Qabel kwalunkwe vjaġġ, inkluż bil-lejl, ma jistax jiġi trasferit. Huwa aħjar li tieħu l-ikel miegħek, jista 'jkun torti, sandwiches, ċikkulata skura. M'għandekx bżonn tiekol ħafna ikel, biss biżżejjed biex toqtol n-ngħas. Barra minn hekk, matul il-vjaġġ huwa rakkomandat li tixrob ħafna ilma ordinarju jew xorb ieħor.
Mużika u kant
Mużika ferrieħa u eżekuzzjoni ta 'kanzunetti jgħinu biex isaħħaħ il-ġisem. Ma tistax tisma mużika kalma jew kotba awdjo, peress li dan ikollu l-effett oppost u tkun trid torqod saħansitra aktar. Huwa rakkomandat mhux biss li tisma 'l-mużika, iżda li tkanta loudly. Fl-istess ħin, il-fluss tad-demm lejn il-pulmuni jiżdied, u meta tiftakar il-kliem jattiva l-moħħ.
Biex iferrħu, xi sewwieqa jixegħlu mużika li normalment ma jisimgħux u li idejqhom, dan ukoll effettivament ikeċċi l-irqad. Interlokutur interessanti u attiv jista 'jissostitwixxi l-mużika u l-kant. Konverżazzjoni interessanti mhux biss tfixkel mill-irqad, iżda ż-żmien jgħaddi aktar malajr. Għandu jiġi mfakkar li b'għeja severa, anke l-aktar mużika qawwija u mgħaġġla ma tkunx tista 'tfixkel mill-irqad, għalhekk għandek bżonn tieqaf u tistrieħ.
temperatura friska
Normalment ikun frisk bil-lejl u ħafna drabi s-sewwieqa jixegħlu t-tisħin ta 'ġewwa anke fl-istaġun sħun. Huwa impossibbli li l-karozza tkun sħuna ġewwa, peress li dan jikkawża ngħas. F'temp sħun, huwa wkoll mhux rakkomandat li tuża l-arja kondizzjonata. Huwa aħjar li tiftaħ it-tieqa. Arja friska tidħol fil-kabina u l-ġisem ikun arrikkit bl-ossiġnu, u meta ma jkunx biżżejjed, trid torqod. Il-ħasil bl-ilma frisk jgħin ukoll biex ineħħi l-irqad.
Ħlas
L-attività fiżika tgħin biex tkeċċi l-irqad. Tista 'twettaq eżerċizzji sempliċi mingħajr ma tqum mir-rota. Biex tagħmel dan, tensjoni u jirrilassaw muskoli differenti. F'dan iż-żmien, għandek bżonn tiftaħ it-tieqa sabiex l-arja friska tidħol fil-kabina.
Tista 'tieqaf, toħroġ, squat, timbotta 'l fuq mill-art, tagħmel xi ftit movimenti attivi b'dirgħajk u riġlejk. Dan jgħin biex jattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Xi nies ineħħu ż-żraben, togħrok widnejnhom, jimmassaġġjaw il-blalen tal-għajnejn tagħhom, massaġġi bħal dawn jippermettilek ukoll li ttejjeb il-ġisem u tkeċċi n-ngħas.
Xorb tal-enerġija u pilloli
L-azzjoni tax-xorb enerġetiku hija bbażata fuq il-kaffeina u addittivi varji. Jibdew jaġixxu aktar malajr minn xorb toniku naturali u għal żmien itwal. Il-periklu huwa li xorb bħal dan jaġixxi individwalment fuq il-ġisem tal-bniedem. Jekk ma tħossx immedjatament l-effett tagħhom, allura m'għandekx iżżid id-doża, trid tfittex għażla oħra. Xarbiet bħal dawn huma ħżiena għas-saħħa u m'għandhomx jiġu abbużati (aktar minn tliet dożi kuljum).
Għażla aktar konvenjenti hija l-pilloli tal-enerġija. Huma jieħdu ftit spazju u jistgħu dejjem ikunu fil-idejn. Hawnhekk għandu jitqies ukoll li mediċini bħal dawn iżidu t-tagħbija fuq il-qalb u m'għandhomx jiġu abbużati. Ix-xorb enerġetiku jikkawża żieda mgħaġġla ta 'saħħa, iżda wara xi żmien ikun hemm dip qawwi, li b'riżultat ta' dan il-persuna tħossha megħluba u ngħas, u għalhekk m'għandhomx jiġu abbużati.
Allarmi tal-għeja elettroniċi
Karozzi moderni huma mgħammra b'allarmi tal-għeja. L-elettronika tissorvelja l-istil tas-sewqan, l-imġieba tal-għajnejn, u jekk tinnota li s-sewwieq qed jorqod, tixgħel twissija tal-ħoss. Jekk il-karozza ma kinitx mgħammra b'tali tagħmir mill-manifattur, allura tista 'tiġi installata addizzjonalment. Huwa simili għal headset Bluetooth u meta persuna tibda "nod", temetti sinjal qawwi.
Modi oħra
Waqt is-sewqan fil-modalità urbana, il-gassijiet u film żejtni joqgħod fuq it-twieqi u l-ottika tal-karozza. Matul il-ġurnata huma kważi inviżibbli. Bil-lejl, film bħal dan jirrefratta d-dawl u dan jagħmel l-għajnejn aktar għajjien. Għeja addizzjonali tikkawża wkoll ngħas. Qabel vjaġġ twil bil-lejl, aħsel it-twieqi sew, kemm ġewwa kif ukoll barra.
Ta 'min jixtri lilek innifsek xi imnieħer - b'irwejjaħ qawwija, in-ngħas se jonqos malajr.
Mod affidabbli ieħor huwa li taħsel wiċċek b'ilma frisk. Dan se jferraħ xi ftit anke sewwieq għajjien ħafna.
Vidjow: kif ma torqodx bir-rota bil-lejl
Kull persuna hija individwali u għandha limitu ta 'għeja differenti. Huwa meħtieġ li tuża l-metodu ta 'ġlieda kontra n-ngħas li effettivament jgħinek. Huwa importanti li ma titlifx il-mument ta 'ngħas, u tieħu azzjoni fil-ħin. L-irqad huwa l-aħjar kura għall-irqad. Jekk verament trid torqod u xejn ma jgħin, ieqaf u tistrieħ, ġeneralment 30-40 minuta huma biżżejjed.
