Kif tibni l-muskoli biex issuq motoċikletta aħjar?

Li piloter Your motoċikletta mingħajr għeja, bugħawwieġ jew muskoli paralizzati, teħtieġ tajba Stat fiżiku... Jista 'jkun trivjali, iżda fil-fatt huwa importanti ħafna li tkun tista' ssuq b'paċi sħiħa tal-moħħ. U l-aċċessjonijiet xi drabi jseħħu aktar malajr milli mistenni.

Għalhekk, qed nippreparaw lilna nfusna sew biex nirsuqu mutur tajjeb.

X'eżerċizzji nista' nagħmel biex nipprepara sew?

Wara l-waqfa tax-xitwa, tajjeb li tistaqsi souffle и qalb... Nofs siegħa sa tliet kwarti ta’ siegħa prop jew sagħtejn bike ġimgħa huwa programm pjuttost sempliċi għal kulħadd. Il tunnellati qalb, tagħti saħħa lis-saqajn u inforra taċ-ċinturin addominali.

Xi serje POMPI, ħmistax-il minuta kull jumejn, per eżempju, effettivament tiżdied xewk pettorali, Imbagħad triceps, Imbagħad driegħ и внутри. Li tikseb l-aħjar mill-isforzi tiegħek teħtieġ Vingtaine de POMPI b’minuta waqfa bejniethom. Tinsiex timla Tiġbid wara workout. Meta jgħidulek tagħmel push-ups, tinkwetax: tista’, pereżempju, tistrieħ fuq il-puġġaman. M'hemmx għalfejn timtedd fuq l-art: l-eżerċizzju huwa ħafna aktar diffiċli. 

Qabel ma tieħu rotta jew track, tisħin hija meħtieġa. Tista 'tagħmel tliet approċċi squats... Inti tinkina, żomm daharek dritt u dirgħajnek dritti. Dawn squats se tagħmel inti ġenbejn infern biex iżżomm ir-rota tiegħek. Tista 'tlestihom f'madwar għaxar minuti. appoġġ ipprovdut. 

Tinsa l-għeja fiżika waqt vjaġġi twal

Tahdem abs, Imbagħad kisi FEJN il-bord immarkat tajjeb, anke jekk fil-bidu nżommu biss għal ftit sekondi. Tista 'sempliċement tagħmel il-"siġġu" b'daharek mal-ħajt u żomm għal 45 sekonda, ħu pawża ta' minuta, imbagħad jerġa 'jibda għal 45 sekonda, eċċ. 

B'piż ta 'madwar 1,5 kg, tista' tibni muskoli. spallejn li huma wkoll komunement użati meta rkib mutur. L-ewwel, żomm idejk mifruxa orizzontalment, imbagħad għollihom u baxxihom kemm jista' jkun.

Sessjonijiet multipli għawm ġimgħa qabel l-istaġun tal-irkib huwa wkoll mod versatili ħafna biex tibni dirgħajk, riġlejk u spallejk, kif ukoll dahrek.

Rikkieb li huwa mħarreġ sew f'termini ta 'muskolatura huwa ħafna inqas probabbli li jesperjenza Pompa bl-idejn, fenomenu ta 'uġigħ ħafna. Mingħajr ma tkun champion, tista 'wkoll tagħżelsimulazzjoni elettro li jħejjik għall-isforz u jgħinek jirkupraw wara.

Fil-qosor, dan l-eżerċizzju jagħmel ir-rota aktar faċli biex timmaniġġjaha, għalhekk ibni l-muskoli tiegħek bil-mod.