Kif tippompja idejk biex issuq mutur kif suppost?

Il-fenomenu sejjaħ pompa tal-idejn Magħruf sew għall-bikers. Ħafna drabi timmanifesta ruħha fuq restawr minn motoċikletta fir-rebbiegħa jew wara perjodi twal ta’ inattività. Huwa dwar l-uġigħ в bl-idejn u driegħ. Dan jagħmilha diffiċli għas-swaba 'jiċċaqlaq b'mod normali u għalhekk jesponi lir-rikkieb għal periklu potenzjali. V muskoli se kuntrattIċ-ċirkolazzjoni tal-vini hija ostakolata, u jseħħ ċirku vizzjuż meta l-muskolu inkwistjoni jifga minħabba akkumulazzjoni tad-demm.

Ftit passi sempliċi jistgħu malajr ittaffi dan l-uġigħ insopportabbli. Per eżempju, ne M’hemmx bżonn aħbarijiet Il-Ħin Kollha Bil- idejn mifruxa, lift il-pumi u żomm il-bust dritt kemm jista 'jkun.

Liema tekniki għandhom jiġu evitati għall-twitching bl-idejn?

Huwa importanti wkoll għal kumdità tajba tas-sewqan biex jiġi żgurat li muskoli le bl-idejn... Prinċipalment qabel la restawr mutur wara waqfien.

. bikers speċjalment imħasseb dwar dan taħriġ ta ' bl-idejn meta huma inqas probabbli li jidħlu fi tranżazzjonijiet manwali li jeħtieġu l-idejn. Ħafna mill-ħin, aħna niffukaw fuq it-tisħiħ tal-armpits jew triceps. Iżda għal bilanċ tajjeb tal-muskoli fid-driegħ kollu, meħtieġ għal ride komda bil-mutur, huwa importanti muskoli ukoll Grupp muskolari ta ' biceps fuq l-idejn.

Driegħ muskolari jfisser aktar kumdità meta timmaniġġja mutur kif ukoll waqt is-sewqan.

Ftit eżerċizzji sempliċi biex issaħħaħ id-dirgħajn tiegħek

Sabiex tirriproduċi t-tagħbijiet li l-idejn fuq il-mutur huma suġġetti għalihom, jiġifieri, ċerta immobilità, huwa possibbli li tibqa 'f'sospensjoni għall-itwal żmien possibbli. Barre tiffissa.

Biex tibbilanċja l-muskolatura tal-armi, nistgħu nħarrġu b'dumbbells, li jalternaw l-armi. Tista 'sempliċement tuża piż ta' żewġ kilogrammi jew flixkun kbir ta 'ilma. Tista 'wkoll tuża faxxa elastika tal-ġinnastika biex tgħaddiha wara dahrek, tiġġebbed, tgħawweġ saqajk bil-minkeb lejn ġismek.

Fuq siġġu sempliċi, ir-rikkieba nisa jistgħu wkoll jagħmlu push-ups billi jpoġġu l-pali tagħhom fuq quddiem tas-siġġu u jgħawġu dirgħajhom u mbagħad jimbuttawhom 'il fuq, jagħfsu l-minkbejn tagħhom kontra ġisimhom.

Eżerċizzju ieħor partikolarment aċċessibbli huwa li tgħawweġ il-minkeb b'faxxa elastika. Aħna noqogħdu bilqiegħda, ħajta l-faxxa elastika taħt is-saqajn u grab it-truf tal-faxxa elastika, magħżula minn qabel fit-tul, sabiex nipproduċu tensjoni tajba.

Ikun xi jkun il-metodu ta 'bodybuilding li tagħżel, huwa importanti li tpoġġi n-nifs tiegħek b'mod korrett. Waqt li qed isuq mutur nifs huwa l-istess importanti fl-istess ħin tar-rilassament, meta nafu li l-pompa ta 'l-idejn hija prinċipalment minħabba nuqqas ta' ossiġnu.