Dieta għat-trakkijiet - liema waħda tagħżel?

Is-sewwieqa tat-trakkijiet jiffaċċjaw l-isfida tan-nutrizzjoni ta' kuljum. Madankollu, jekk tanalizza l-istil tal-ħajja tagħhom u l-ħtiġijiet tal-enerġija assoċjati, jirriżulta li t-tisjir m'għandux għalfejn ikun diffiċli jew jieħu ħafna ħin. Mhux ħażin anke l-użu ta 'ristoranti fit-triq, sakemm is-sewwieq javviċina konxjament id-dieta tiegħu.

Kemm-il darba kuljum għandhom jieklu s-sewwieqa tat-trakkijiet?

Id-Dieta tas-Sewwieq tat-Trakk tidher diffiċli biex tiġi implimentata. Ħafna drabi nies bħal dawn ma jkollhomx l-opportunità li jsajru l-ikel fuq bażi regolari, għalhekk huwa ħafna aktar konvenjenti li jixtru fast food fl-istazzjon fit-triq. Jekk tħares lejn l-istil ta 'ħajja li jwasslu s-sewwieqa professjonali, jista' jirriżulta li d-dieta mhix biċċa xogħol daqshekk diffiċli. Stil ta’ ħajja sedentarja ma jeħtieġx ħames ikliet kuljum minn dawn in-nies. Kolazzjon nutrittiv, ikla b'saħħitha, pranzu ħafif u snacks b'saħħithom tal-frott u l-ħaxix se jissodisfaw l-aptit tas-sewwieq u fl-istess ħin jipprovdu provvista regolari ta 'enerġija lill-ġisem. Tgħallem kif issajjar il-pranzu fuq dieta ketoġenika hawn: pranzu keto

X'inhi l-aħjar dieta għas-sewwieqa tat-trakkijiet?

M'hemm l-ebda tweġiba ċara hawn. Skont il-preferenzi tiegħek, tista 'tuża, pereżempju, dieta veġetarjana, dieta għolja ta' proteini, dieta ketoġenika, jew sempliċiment dieta bażika. Fit-tisjir, il-bilanċ huwa dejjem l-iktar ħaġa importanti. Id-dieta għas-sewwieqa għandu jkun fiha ammonti ftit jew wisq komparabbli ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet. Id-dieta tas-sewwieq tat-trakk għandha tibda b'kolazzjon tajjeb għas-saħħa, li jista 'jinkludi, pereżempju, ħobż sħiħ mixtri l-ġurnata ta' qabel, butir jew marġerina, kif ukoll qatgħat kiesaħ, ġobon u ħaxix. M'hemm xejn ħażin li tiekol f'ristorant fit-triq, sakemm il-porzjon tal-ikel verament taqbel mal-bżonnijiet tas-sewwieq. Il-pranzu jista 'jkun it-tieni kolazzjon jew varjazzjoni tiegħu fil-forma ta' ħobż sostitut.

Snacks fid-dieta tas-sewwieqa tat-trakkijiet.

Fit-triq, sewwieq ta 'trakk spiss irid jiekol. Dati, ġewż, għeneb jew, pereżempju, ħjar imsajjar minn qabel u mqatta 'hawn huma ideali, li jagħtu ammont negliġibbli ta' kcal biex tissodisfa l-aptit tiegħek. Għandek tevita snacks bħal ċipep, bsaten mielħa, jew cookies li jimlew kaloriji bla bżonn mingħajr ma tagħti xejn ta 'valur bi tpattija. Id-dieta tat-trakkijiet ma teskludix pjaċiri żgħar. Huwa biżżejjed li tagħżelhom b'mod korrett, u l-ħtieġa għall-enerġija mhux se tinqabeż.